10 советов как не стать жертвой жары

Из-за жаркой погоды, которая пока еще продержится на территории Украины, неосторожное поведение на воде и на солнце может привести вас больницу. 

Жара опаснее для нашего здоровья, чем непогода. Обобщив зарубежную информацию, публикуем десять советов как вести себя в жаркую погоду:

1. В жару следует как можно дольше находиться в помещениях с кондиционером или хотя бы с вентилятором.

2. Физическую работу лучше отложить на другой день, в крайнем случае, перенести на раннее утро и поздний вечер, когда не так жарко.

3. В жаркую погоду очень опасно переедать.

4. Желательно не употреблять алкоголь или употреблять его в количестве намного меньшем, чем вы привыкли.

5. Переизбыток питьевой воды так же опасен, как и ее недостаток - не стоит пить более трех литров в день, особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

6. Если вы собираетесь выходить в жару на улицу, то не стоит перед этим максимально охлаждать помещение или салон машины: переход от прохлады к сильной жаре не будет полезен.

7. Учтите, что длительное пребывание во время дневной жары на солнце может негативно сказаться и на людях с хорошим здоровьем.

8. В жару одежда из натуральных тканей лучше одежды из синтетики.

9. На солнцепеке целесообразно находиться в головном уборе.

10. Общеизвестно, что в жаркую погоду лучше чаще принимать душ. Но не холодный, от которого можно простудиться и даже получить воспаление легких, а душ с комфортной температурой воды.

Источник: baltnews.lv