Диетологи назвали простой способ не объедаться в праздники

Американские диетологи предложили простой, но действенный способ избежать переедания в праздники. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно медленнее пережевывать еду.

Временной интервал между двумя укусами не должен быть меньше тридцати секунд. Люди, старательнее пережевывающие пищу, быстрее насыщаются и как следствие меньше съедают, пишетVistaNews.

Ранее психологи из США назвали фактор, который зачастую заставляет людей худеть. Ученые отмечают, что эмоциональная привязанность к пище, связанная с ее восприятием как части семейной и культурной традиций, а не как элемента системы вознаграждения после стрессовых ситуаций, в 90 % случаях помогает избежать переедания.

Психологи рекомендуют вести личный дневник, где бы фиксировалось количество и качество принимаемой пищи, а также сопутствующее этому настроение. Также специалисты советуют разграничить употребление продуктов, вызывающих приятные эмоции, от тех, которые связаны с перееданием.