КИЕВ
04:41
Брюссель
03:41
Москва
05:41
Четверг, 20 сентября 2018

Новости



Исследование назвало вид спорта, способный снизить симптомы депрессии

14 мая, 15:23  Социальная  Украина

Часто приходится слышать о том, что люди пытаются улучшать свое психическое здоровье путем физических упражнений.

 

Новое исследование показало, что занятия спортом с тяжелым весом на самом деле оказывает положительное влияние на психику.

 

Согласно исследованиям Университета Лимерика (Ирландия), тренировки с весом связаны со значительным снижением депрессивных симптомов, пишет Independent.

 

Ученые пришли к выводу, что силовые тренировки могут быть использованы в качестве альтернативы или дополнения к терапии для тех, кто страдает от симптомов депрессии.

 

В последние годы тренировки с большим весом становятся все более популярными.

 

Особенно активно этим видом начали увлекаться женщины, которые все больше понимают, что гантели и штанги не сделают их похожими на олимпийского пауэрлифтера.

 

Но одна из главных причин, по которой многие люди занимаются силовыми тренировками - это ощущения, которые они дают: уверенность в себе и удовлетворение от прогресса.

 

Ученые проанализировали результаты 33 клинических исследований, охвативших 1877 человек, в которых изучалось, повлиял ли силовой спорт на симптомы депрессии, такие как чувство бесполезности, плохое настроение и потеря интереса к деятельности.

 

"Интересно, что самый сильный эффект был зафиксирован среди взрослых с симптомами легкой или умеренной депрессии", - отметил аспирант Бретт Гордон.

 

Ученый рекомендует проводить тренировки с весом два раза в неделю.

 

При этом отмечается, что такие занятия могут принимать различную форму: это не обязательно подъемы штанги, но также занятия на петлях TRX или тренажерах.

 

Источник: Новое время

 

Версия для печати


Оставить комментарий

 



Прокомментировать с помощью Facebook









Обзор сети

Разместить рекламу